Kurs 1
Resilienz stärken
Stärken Sie Ihre psychische Widerstandskraft. In diesen zukunfts- und lösungsorientierten Kursen entdecken Sie Ihre Ressourcen, reduzieren Stressoren und trainieren Resilienzfaktoren. Sie lernen, Selbstkontrolle von Selbstregulation zu unterscheiden, Ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen, förderliche Denkmuster zu entwickeln und Emotionen zu regulieren.
Basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und empirisch erprobten Methoden bearbeiten wir folgende Resilienzfaktoren: Selbstregulation, Optimismus, soziale Netzwerke, Selbstwirksamkeit, Zukunfts- und Lösungsorientierung sowie Sinn- und Werteorientierung. Beiträge der Kursteilnehmenden zu eigenen Erfahrungen sind freiwillig. Resilienztraining ist ein lebenslanger Prozess. Unser Fokus liegt bei allen Themen auf der Ermächtigung und Ressourcenerschliessung.
Wir übernehmen keine therapeutische Begleitung. Aber wir können Sie bei Bedarf an kompetente Personen verweisen.
Kursangebote Resilienz
Inspiration
Inhalt: Kompakt vermittelte Grundlagen und Konzepte. Nach dem Kurs haben Sie einen Überblick über die verschiedenen Themen und sind in der Lage, einzelne Methoden anzuwenden und selbstständig an den Themen weiterzuarbeiten.
Dauer: 3.5 Stunden
Anzahl: maximal 20 Teilnehmende
Termin und Kosten:
auf Anfrage
Training
Inhalt: Sie lernen Resilienzfaktoren kennen und setzen einzelne vermittelte Grundlagen und Methoden direkt im Kurs um. Sie erstellen Ihr Ressourcenprofil und entwickeln Strategien zur Resilienzstärkung. Selbstreflexionsaufgaben für zu Hause sind freiwillig, helfen jedoch, das Gelernte zu vertiefen.
Dauer: 3 x 3.5 Stunden
Anzahl: maximal 10 Teilnehmende
Termin und Kosten:
auf Anfrage
Massgeschneidert
Inhalt: Für Gruppen und Firmen bieten wir inhaltlich abgestimmte Resilienzkurse an. Erfahren Sie, wie Sie die Widerstandskraft im Team stärken, Stress reduzieren und die Leistungsfähigkeit steigern können.
Dauer: nach Wunsch und Bedarf
Anzahl: nach Absprache
Termin und Kosten:
auf Anfrage
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Kontaktieren Sie uns gerne unverbindlich.